bez tluszczu

a co zle?? ja chce bez tluszczu ta mase , bo i tak biegam troche

szynke zamien na mięso, nadal nie dodałej zadnego zrodla zdrowych tluszczy - orzechy/olej lniany/oliwa poza dodaniem warzyw i większej ilosci szynki nic nie zmieniles, posilki nadal nie są pelnowartosciowe (w kazdym szybko przyswajalne bialko, węgle złozone, zdrowe tluszcze i warzywa, po treningu jedynie bez tluszczu i warzyw)

Ja to rybe teraz pieke ale jak smażyłem bez tłuszczu to smrodu było w całej chacie Jak sie piecze to jest strasznie sucha i to dla mnnie duuuza wada Zmieniony przez - hincal w dniu 2007-01-26 09:12:16

Oczywiście warzywa do każdego posiłku oprócz okołotreningowych. Tam też bez tłuszczu. Z II wywaliłbym pieczywo a w III zastąpił je makaronem bądź kaszą.

[...] tylko chce mieć szczupłą sylwetkę, trzeba to mieć na uwadze. Jeśli po powrocie nie kładziesz się od razu spać, zjedz tuńczyka albo jajecznicę z białek (oczywiście bez tłuszczu). Jeśli nic nie jesz, narażasz mięśnie na katabolizm. tylko nie kładź się od razu po posiłku, odczekaj z godzinę-dwie. Pozdrawiam [...]

Od razu po treningu banany są OK (plus odżywka białkowa) - potrzebujesz czegoś co da Ci szybkiej energii. Mniej więcej godzinkę po tym zjedz normalny posiłek (bez tłuszczu).

mięso możesz parować, gotować , piec grillować , smażyć bez tłuszczu najlepiej twaróg jest dobrym źródłem białka na noc jeśli jednak jesz po treningowy i idziesz spać nie potrzebny jest jajka nigdy nie surowe!!

No to sie ciesze :),jednak po treningu pozostawie bez tłuszczu,a w nietreningowy podziele na 5.

[...] ogorka swiezego garsc orzechow wloskich banan 13.00 to samo co poprzednio tylko ze 1 jajko 17.00 3 lyzki brazowego ryzu . brukselka , 1/3 ogorka swiezego z jogurtem bez tluszczu 150gr piersi z kurczaska , joint terapy 1 caps 19.30 banan , porcja glutaminy 21,30 200gr twarogu , 2 lyzki oliwy z oliwek , omega 3 2 capsy, joint [...]

[...] banana koniecznie, on tu nie jest potrzebny. 13.00 to samo co poprzednio tylko ze 1 jajko // j.w. 17.00 3 lyzki brazowego ryzu . brukselka , 1/3 ogorka swiezego z jogurtem bez tluszczu 150gr piersi z kurczaska , joint terapy 1 caps 19.30 banan , porcja glutaminy // wywal banana 21,30 200gr twarogu , 2 lyzki oliwy z oliwek , omega 3 2 capsy, [...]

Nie za malo kcal? Nie chcialby tez sie zalac za bardzo bo juz niezaciekawie wygladam (zdjecie w profilu) ale tez nie chce stac w miejscu. Chce w miare dobre miesko budowac bez tluszczu. Moze cos uzupelnic odzywkami, suplementami?

pam to 'tluszcz bez tluszczu' w spray'u MasterLuk, w podwiesoznych tamatach jest o smażeniu, polecam sie zaprzyjaznić z lekturą pozdr

mozesz jesc ziemniaki w diecie na mase, tylko jedz bez tluszczu i najlepiej po treningu.

ja ne rozumiem - pewnie mylisz pojęcia; w czym może cokolwiek z tych rzeczy przeszkodzic w budowaniu masy ponadto uważam, ze jeśli tak uważasz to poprostu psujesz sobie sylwekę przez dziwna niewiarę ale mniejsza z tym. zaraz Ci wkleje linki w wszystkimi omawianymi.

cos nie tego tewn trening. ale podaj go dokaldnie. przy diecie masowej nie osogniesz samej masy bez tluszczu (no chyba ze masz to zakodowane_)

Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę [...]

bez tluszczu i warzyw

nie chodzi o odkladanie, tylko ze po treningu bez tluszczu zeby nie spowalnialo to wchlaniania proporcje trzymaj 1;1;1 lub 1;2;1 na korzysc jednonienasyconych jedno: oliwa, migdaly wielo: olej lniay, orzechy wloskie

[...] wody -> przez co slaba waskularyzacja i gorsza definicja mimo BF~10-12% 2) wiek 22 3) waga/wzrost 80/185 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa, bez tłuszczu i podskornej retencji 6) stosowane już wcześniej suplementy: liczne gainery, kilka razy stacki jak: nitroII, horsepower, cell pump i monohydrat 7) stosowane [...]

koles wiem ze sa przegladalem jeale nie bardzo znalazlem cos na posilek potreningowy bez tluszczu...mozesz napisac co Ty zjadasz po/przed treningiem i jak przyrzadzasz??